养胃,请远离这些坏习惯!
我国人口约占世界人口的1/5,但胃癌的发病率和死亡率却高于世界平均水平。为什么会出现这种情况呢?
“伤胃”的饮食习惯
有些人更容易被胃癌“盯”上,除了受遗传等因素影响,还和饮食习惯有关。
口味重&苍产蝉辫;重口味食物的盐分含量普遍偏高,对胃黏膜很不友好。如果是高盐腌制的食物则更糟,如泡菜、熏肉等,通常会产生致癌物亚硝酸盐,危害健康。
爱吃烧烤&苍产蝉辫;动物脂肪经过火烤后会焦化,形成致癌物苯并芘。残留在竹签上和食材烤焦处的苯并芘,很容易被误食。
抽烟喝酒&苍产蝉辫;烟草含有致癌物尼古丁,而长期酗酒或大量饮酒均会直接危害胃黏膜的健康。
另外,经常吃外卖不是一个好习惯。一方面,食物的包装运输过程增加了食物被污染的可能性;另一方面,外卖平台的激烈竞争,促使有些商家选择相对低价或临期食材,影响了食物的整体品质。
6大胃癌常见征兆
便血或呕血是胃癌早期的征兆之一。比如,呕吐物中混有咖啡色或暗红色的血液,大便呈褐红色或黑色。除胃癌会导致患者出现便血外,结肠炎和克罗恩病也会导致患者出现便血的情况,但不管何种疾病,便血或呕血均是不正常现象。若大家发现自己有这类情况,应立即就医。
食欲在进食后快速减退。这种情况主要表现为吃饭前明明很饿,但吃了几口之后,食欲就消失了。这种明显的厌食,或食后有饱胀嗳气、厌恶肉食感也是胃癌的早期症状之一。
持续胃痛。当胃痛持续存在时,想要判断是“老胃病”还是胃癌,要看疼痛的时间长短。若原来只是饱餐后上腹部疼痛,睡觉时不痛,演变成饱餐后、睡觉时都出现持续疼痛,这种改变很可能不单纯是“老胃病”。胃癌引发的疼痛常常是胃部持续不断的隐痛。
原因不明的体重减轻。胃癌会引起患者体重减轻,不仅因为疾病影响了患者对营养物质的吸收,也因为肿瘤会与人体争抢营养。
胃灼热、消化不良或胃灼热伴有反酸和其他胃肠道症状。胃肠不好的人会长期存在各种胃肠道症状,这些症状若进行性加重也是胃癌的早期征兆。
腹胀、腹泻和便秘。胃癌会导致胃内空间不足,因此可能让人产生腹胀感。此外,胃癌也会扰乱肠道运动,引起腹泻、便秘和腹部不适等情况。普通胃部不适会有明显的诱因,比如喝酒、吃冷饮。但胃癌引起的胃部不适,大多没有诱因。
预防胃癌这么做
01. 合理膳食,平衡营养 不合理的膳食会加重胃部负担。日常生活中,大家应当多吃新鲜蔬菜和水果,合理搭配。此外,食材要新鲜,少吃或不吃腌制、熏制食物,坚决不吃霉变食物,减少食盐的摄入量。 戒烟限酒 02. 吸烟和饮酒是引起胃癌的高危因素。若同时存在这两种行为,吸烟和饮酒还会发挥协同作用,使胃癌的发生风险更高。因此,大家应戒烟限酒。 03. 及时进行杀菌治疗 胃癌患者通常是幽门螺杆菌感染者,但感染幽门螺杆菌并不一定会发生胃癌。胃癌是由幽门螺杆菌感染、遗传因素和环境因素共同导致的结果。若幽门螺杆菌感染者同时具有其他的危险因素(如胃癌家族史、不良生活习惯等),应及时进行杀菌治疗。 定期接受胃癌筛查 04. 高危人群还应定期到医院接受胃癌筛查,比如血清胃蛋白酶原检测、幽门螺杆菌感染检测和胃镜检查等。